Extrifit Crea Monohydrate 400 g

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Kreatinmonohydrat ist heute das wirksamste legale Nahrungsergänzungsmittel bei erhöhter körperlicher Anstrengung. Es ist vor allem in Kraftsportarten wie dem Bodybuilding ein Hit. Seine Wirksamkeit wird durch Hunderte von wissenschaftlichen Studien bestätigt. Die höchstmögliche Reinheit von Extrifit's Crea Pure wurde durch die Analyse des SZPI-Prüflabors bestätigt, das Ergebnis ist im Bildanhang unten zu sehen.

Es ist eine natürliche Substanz, die im menschlichen Körper vorkommt, nicht süchtig macht und auch in höheren Dosen nicht giftig ist. Überschüssiges Kreatin, das vom Körper nicht verbraucht wird, wird über den Urin ausgeschieden.

Empfohlene Dosierung

Nicht-Sportler - 5 g pro Tag
Fitness-Sportler - 2×5 g pro Tag
Spitzenathlet - 3×5 g pro Tag
Verzehren Sie maximal 4 Portionen von 5 g pro Tag

Die empfohlene Anwendungsdauer beträgt 8 Wochen am Stück, gefolgt von einer mehrwöchigen Pause. Einzelne Dosen von Kreatin sollten nicht weniger als 3-5 g. Es ist ratsam, in den ersten 5 Tagen Kreatin in einer täglichen Gesamtdosis von 15-20 g, über den Tag verteilt, z. B. 5 g Kreatin 3-4 Mal pro Tag. Während dieser "Sättigungsphase" sind die Muskeln mit Kreatin gefüllt. Danach werden nur noch "Erhaltungsdosen" eingenommen, die in der Regel 5 g pro Tag (bei einem Gewicht von 60-80 kg). Ein gehäufter Teelöffel enthält etwa 5 g Kreatin.

Am wichtigsten ist die Zufuhr von Kreatin am Ende des Trainings oder unmittelbar danach. Es ist dann ratsam, den "Energiehunger" der erschöpften Muskeln auszunutzen, um so viele Energiereserven wie möglich abzubauen.

Die Wirkung von Kreatin zeigt sich bereits nach wenigen Tagen der Einnahme.

Die gleichzeitige Einnahme von L-Carnitin ist ebenfalls von Vorteil, insbesondere bei Diäten zur Gewichtsreduktion. Eine übermäßige Zufuhr von Koffein aus Kaffee oder anderen Getränken wirkt sich negativ auf Kreatinmonohydrat aus - seine Verfügbarkeit wird verringert und Kreatin wird vermehrt aus den Muskeln ausgeschieden.